Reconoce el Miedo. El pánico escénico activa la respuesta de lucha o huida.

Exposición Gradual. Habla en público progresivamente ante audiencias más grandes.

Respiración y Relajación. Practica la respiración diafragmática y la meditación para reducir la ansiedad.

Visualización Positiva. Imagina presentaciones exitosas para mejorar la confianza.

Preparación Exhaustiva. La práctica repetitiva fortalece las conexiones neuronales y aumenta la seguridad.

Reestructuración Cognitiva. Sustituye pensamientos negativos por positivos.

Apoyo Profesional. Considera la terapia cognitivo-conductual (TCC) para manejar la ansiedad.

Reconoce y Acepta Tus Sentimientos

• Acepta que es normal sentir tristeza, ira o confusión. Permítete experimentar estas emociones sin juzgarte.

Habla Sobre Tu Dolor

• Conversa con amigos de confianza o familiares sobre lo que sientes. Hablar sobre tu dolor puede ser un gran alivio y ayudarte a procesar tus emociones.

 Cuida de Ti Mismo

• Prioriza el autocuidado. Come bien, duerme lo suficiente y mantén una rutina de ejercicio físico para cuidar tu cuerpo y mente.

Busca Apoyo Profesional

• Considera acudir a un terapeuta. La terapia puede proporcionarte herramientas para manejar tu dolor y avanzar en tu proceso de sanación.

Encuentra Actividades que Te Conforten

• Dedica tiempo a actividades que disfrutes o que encuentres reconfortantes, como leer, escuchar música, escribir un diario o practicar la meditación.

Establece una Rutina

• Mantén una rutina diaria para proporcionarte estructura y un sentido de normalidad, lo cual puede ayudarte a sentirte más equilibrado.

 Sé Paciente Contigo Mismo

• Recuerda que sanar lleva tiempo. No te presiones para «superar» el duelo rápidamente. Cada persona tiene su propio ritmo.
• ¡¡RECUERDA QUE LA HIPNOSIS CLINICA PUEDE SER UN BUEN ALIADO QUE TE AYUDE A SEGUIR ADELANTE  Y EMPEZAR A SANAR…